Zwanger
Er komt zoveel op je af, je moet van alles regelen – keuze maken – misschien nog verhuizen of verbouwen. Zwanger zijn en bevallen zijn ingrijpende gebeurtenissen. Iedere zwangerschap en geboorte is uniek.
Alle goedbedoelde tips en ervaringen uit je omgeving kunnen je ook onzeker maken. Ook kan er een natuurlijke spanning ontstaan, vragen bij jezelf oproepen bv. hoe ga ik om met pijn – kan ik het wel en misschien nog veel meer. De grote uitdaging is “controle loslaten” je laten “verrassen” en vol vertrouwen de nieuwe geboorte ingaan. Ook als je al eerder bevallen bent.
Daarom is kennis: van jezelf – het geboorte proces – je adem – je kunnen ontspannen, zo belangrijk.
Door een diepe ontspanning is de pijnbeleving een stuk lager en kun je beter met de weeën omgaan en heb je een natuurlijke controle over het baringsproces. Zo kan je geboorte en mooie ervaring worden.
Tijd voor je zwangerschap, in contact zijn met je baby. Even uit de hectiek van het leven: iedere week een uur ondersteunende adem- en ontspanningsoefeningen doen. Praktische tips over je houding bij het dragen van je baby en de invloed van je adem op jezelf en je baby.
Iedere maand is er een themales voor jou en je partner.
De thema’s zijn:
Les 1
Wat kun je als partner betekenen – Adem – Spanning en ontspanning –Houding en dragen van je baby in je buik – Contact maken met je baby
Les 2
Weeën – Ademtechnieken – Houdingen – Massage – Ontspanning en hormonen.
Les 3
Natuurlijke en kunstverlossing – Geboorte meerling – Kraamtijd – Borst en of flesvoeding.
Les 4 (na de geboorte)
Geboorte ervaring – Herstel – Ouderschap.
Samen groeien naar het ouderschap. De partners worden zo meer betrokken bij de zwangerschap en zijn goed voorbereid op waar zij kunnen, ondersteuning te bieden tijdens de zwangerschap en geboorte van jullie kindje.
Volg je elders zwangerschapslessen zonder voorbereidingsoefeningen voor de geboorte, dan kun je ook alleen voor de themalessen in een groep kiezen, al adviseer ik wekelijks de lessen te volgen.
Kan, wil of heb je geen partner? Natuurlijk mag je ook iemand anders meenemen.
Geen yoga-ervaring? Dat maakt niet uit. De lessen worden lekker nuchter en met een dosis gezonde humor gegeven. Iedereen volgt de lessen op eigen tempo en binnen eigen mogelijkheden.
Mijn advies is om na de 3e maand (rond de 12 -14 weken tot max 28 – 30 weken van de zwangerschap te starten, zo kun je alle thema lessen volgen en door op tijd de juiste oefeningen en tips te krijgen kun je eventuele klachten voorkomen en al lekker vroeg in contact komen met je kindje.
Later kan natuurlijk ook, dan kijken we samen naar de mogelijkheden om toch goed voorbereid de geboorte in te gaan.
Spreekt dit jou aan? Wil je starten met een proefles, of wil je kennismaken met een cursus van 4 lessen? Meld je dan aan!
Ben je al bekend met mijn praktijk? Doe dan weer lekker mee; ik zie je graag weer terug!
Lesdagen
Een proefles kun je volgen op maandagavond 20.00 uur.
De lessen zijn op maandag – dinsdag en evt donderdag.
Dit hangt af van de groepsgrootte en jouw bevaldatum.