Zwanger
Er komt zoveel op je af, je moet van alles regelen – keuze maken – misschien nog verhuizen of verbouwen. Zwanger zijn en bevallen zijn ingrijpende gebeurtenissen. Iedere zwangerschap en geboorte is uniek.
Alle goedbedoelde tips en ervaringen uit je omgeving kunnen je ook onzeker maken. Ook kan er een natuurlijke spanning ontstaan, vragen bij jezelf oproepen bv. hoe ga ik om met pijn – kan ik het wel en misschien nog veel meer. De grote uitdaging is “controle loslaten” je laten “verrassen” en vol vertrouwen de nieuwe geboorte ingaan. Ook als je al eerder bevallen bent.
Daarom is kennis: van jezelf – het geboorte proces – je adem – je kunnen ontspannen, zo belangrijk.
Door een diepe ontspanning is de pijnbeleving een stuk lager en kun je beter met de weeën omgaan en heb je een natuurlijke controle over het baringsproces. Zo kan je geboorte en mooie ervaring worden.
Tijd voor je zwangerschap, in contact zijn met je baby. Even uit de hectiek van het leven: iedere week een uur ondersteunende adem- en ontspanningsoefeningen doen. Praktische tips over je houding bij het dragen van je baby en de invloed van je adem op jezelf en je baby.
Iedere maand is er een themales voor jou en je partner.
De thema’s zijn:
Les 1
Wat kun je als partner betekenen – Adem – Spanning en ontspanning –Houding en dragen van je baby in je buik – Contact maken met je baby
Les 2
Weeën – Ademtechnieken – Houdingen – Massage – Ontspanning en hormonen.
Les 3
Natuurlijke en kunstverlossing – Geboorte meerling – Kraamtijd – Borst en of flesvoeding.
Samen groeien naar het ouderschap. De partners worden zo meer betrokken bij de zwangerschap en zijn goed voorbereid op waar zij kunnen, ondersteuning te bieden tijdens de zwangerschap en geboorte van jullie kindje.
Volg je elders zwangerschapslessen zonder voorbereidingsoefeningen voor de geboorte, dan kun je ook alleen voor de themalessen in een groep kiezen, al adviseer ik wekelijks de lessen te volgen.
Kan, wil of heb je geen partner? Natuurlijk mag je ook iemand anders meenemen.
Geen yoga-ervaring? Dat maakt niet uit. De lessen worden lekker nuchter en met een dosis gezonde humor gegeven. Iedereen volgt de lessen op eigen tempo en binnen eigen mogelijkheden.
Mijn advies is om na de 3e maand (rond de 12 -14 weken tot max 28 – 30 weken van de zwangerschap te starten, zo kun je alle thema lessen volgen en door op tijd de juiste oefeningen en tips te krijgen kun je eventuele klachten voorkomen en al lekker vroeg in contact komen met je kindje.
Later kan natuurlijk ook, dan kijken we samen naar de mogelijkheden om toch goed voorbereid de geboorte in te gaan.
Lesdag maandagavond, individueel in overleg op afspraak.
Een proefles is op dit moment niet mogelijk in een zwangerschapsgroep.
Door de Covid besmettingen zijn zwangere uiterst voorzichtig en gaat de voorkeur uit naar individuele lessen.
Wil jij wel kennis maken met yoga in een groep, dit kan in de regulieren groepslessen op maandag avond om 17.45-18.50-19.55 uur.
Je start met 4 kennismakingslessen en in de laatste 3 maandag van je zwangerschap plannen we 1 individuele les in per maand zodat je toch goed voorbereid de bevalling in stapt.
Zodra er weer meer zwangere zich aanmelden voor een groep stel ik een zwangerschapsgroep samen op maandagavond 21.00 uur.
Kosten;
*Kennismakingscursus Yoga (4 lessen) €50,- *vervolglessen €60,- per maand.
*Zwangerschapsyoga individueel op maat (3 themalessen met partner) €250,-
*Opfrisles bij volgende zwangerschap, als jij de cursus al eerder hebt gedaan €150,- (90 min.)
Informeer bij je verzekering voor een eventuele vergoeding.